Les fêtes de fin d’année, c’est un cocktail explosif de plaisir : bons repas, douceurs en tout genre, et moments en famille ou entre amis. Alors oui, on se fait plaisir, et c’est normal ! Mais quand la balance des excès commence à pencher, comment faire pour garder le cap sans stresser ?
Pas de panique ! Chez Optymup, votre salle de sport à taille humaine, on est là pour vous accompagner avec bienveillance et un bon coaching individualisé pour reprendre le rythme tout en douceur. Voici nos astuces pour profiter tout en restant maître de la situation.
SAVOUREZ SANS CULPABILISER !
Le mot d’ordre ici, c’est équilibre. Pas question de se priver ou de dire non à la bûche de mamie, mais plutôt de savourer intelligemment :
Mangez avec conscience. Prenez le temps de savourer chaque bouchée. Ça vous évite de dévorer tout le plateau de fromages sans même vous en rendre compte.
Équilibrez sur la journée. Si le dîner est riche, optez pour un déjeuner plus léger. Par exemple, une soupe ou une salade bien garnie feront l’affaire.
Hydratez-vous. L’eau est votre meilleure alliée pour compenser les repas riches et éviter les fringales inutiles.
Nos coachs alimentaires peuvent aussi vous aider à ajuster votre alimentation et vous donner des astuces pratiques pour ne pas perdre le contrôle. Pense a prendre un RDV !
BOUGEZ, MÊME EN MODE FESTIF !
On ne vous demande pas de faire un marathon après le dessert, mais un peu d’activité ne fait jamais de mal :
Mini-séances efficaces. Une séance HIIT de 30 minutes (comme celles proposées chez Optymup , demande à ton coach) peut suffire à brûler des calories et booster votre énergie.
Faites bouger la famille. Proposez une petite balade digestive ou un jeu actif (pensez au mini-foot dans le jardin ou même un karaoké endiablé)
Fixez-vous un objectif simple. Par exemple, 5 000 à 10 000 pas par jour. C’est faisable, même en mode fête.
REPRENEZ VOTRE ROUTINE EN DOUCEUR
Une fois les festivités passées, pas question de vous jeter dans des séances ultra-intenses. Chez Optymup, on vous propose un accompagnement sur-mesure pour vous remettre en selle progressivement et en toute bienveillance :
Planifiez vos séances. Réservez un créneau à la salle et commencez par des exercices adaptés à votre niveau.
Reprenez une alimentation saine. Nos coachs alimentaires peuvent vous guider pour booster votre énergie avec des repas simples et équilibrés.
Hydratez-vous (encore et toujours). L’eau aide votre corps à se remettre des excès plus vite.
PAS DE CULPABILITÉ, MAIS DE LA BIENVEILLANCE !
Chez Optymup, on sait que les fêtes, c’est une période spéciale. Ce n’est pas quelques repas riches qui vont ruiner vos efforts. L’important, c’est de garder l’esprit positif et de retrouver vos habitudes petit à petit, avec le sourire.
Grâce à notre coaching individualisé, vous serez accompagné(e) par une équipe motivée et attentionnée, dans une ambiance conviviale et chaleureuse.
ET VOUS, PRÊT(E) À DÉMARRER 2025 DU BON PIED ?
Nos coachs sont là pour vous aider à reprendre en main votre routine sportive et alimentaire. Envie d’un accompagnement personnalisé ou de tester nos séances ? Passez nous voir, on vous accueillera avec un grand sourire et une bonne dose de motivation.
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rends RDV : https://www.optymup.com/bilan-vitalit%C3%A9-1
ou appelle- nous au 03.20.96.10.26
Joyeuses fêtes et à très vite à Optymup,